中国青年网北京11月1日电（记者 李华锡 通讯员 张满意）学期已过大半，桂林理工大学学生王美含突然变得烦躁不安。看到身边同学参加各种活动，获得奖学金，在社团中锻炼各种能力，而性格内向的她不善交际，且成绩一般，情绪逐渐焦虑、烦躁起来，“其实就是自己跟自己生气，但是很影响心情。”步入大学校园，学习任务、学生工作、人际交往中出现的各类问题，需要大学生独立面对和处理，会给他们带来一些情绪变化，无论是开心、焦虑，或是抑郁、烦躁，这些情绪会在不同程度上影响学习和生活。

　　近日，中国青年网校园通讯社围绕大学生情绪状况话题，对全国1006名大学生进行问卷调查。结果显示：超八成学生可以控制自己情绪，超三成学生有起床气，学业压力大、对未来迷茫、学生工作繁忙系困扰情绪的主要原因，超五成会因为小事发脾气，超六成会以听歌的方式发泄情绪。

图为大学生是否可以控制自己情绪比例。中国青年网记者 李华锡 制图

　　超八成可以控制情绪，超三成学生有起床气

　　山东建筑大学学生赵洁平常在学校实验室比赛中经常遇到难题，以至于和同学出现矛盾。无论出现什么状况，他都尽力把自己的心情调整到平静状态，实在不行就去睡一觉，睡醒后，继续进行实验！“当自己不开心时，我会努力控制情绪，绝对不会让情绪影响到身边的人或事，我觉得这是成年人应该有的能力。”

　　在调查中，不少学生表示，学习和生活压力大会容易导致不良情绪。同时，不少学生表示，作为成年人，应该学会控制自己的情绪。根据中国青年网记者调查，83.4%的大学生可以控制自己的情绪。也有网友表示，最难控制情绪的时候是早上起床时，容易有起床气。在调查中，有34.69%的学生表示自己有起床气。

　　滨州学院学生张明治平时兴奋度比较低，特别是早上醒来情绪特别差，要很长时间才能调动起积极性。“现在正是考研的关键时期，为了平复早上的烦躁情绪，每天早上都会用冷水洗脸，让自己清醒一点，保持一个平静心态。”张明治介绍说，“有起床气的同学一定要控制好情绪，发完脾气很痛快，但伤害的是和朋友之间的感情，这样太不划算！”

图为大学生是否会因为小事发脾气比例。中国青年网记者 李华锡 制图

　　对未来迷茫、学业压力大、学生工作繁忙系困扰情绪的主因

　　郑州财经学院应届毕业生张焕然，最近忙于考教师资格证、毕业生结课和期末考试。当所有考试积压到一起，张焕然很苦恼，并且很担心自己发际线后移。面对就业压力，她表示还没有做好充分准备，“临近毕业事情比较多，但我是专科不太好找工作，对未来比较迷茫。”

　　与张焕然一样有相似状况的大学生不在少数，根据中国青年网记者调查显示，学业压力大、对未来迷茫、学生工作繁忙系困扰情绪的主要原因，分别占62.43%、60.54%和57.95%。

　　山东艺术学院学生刘家岐在二级学院担任学生会主席，学生工作成为了她的生活主线，当多项工作同时布置下来又催得比较紧时，她的心情就会变得烦躁，工作效率也会下降很多，“不过，当事情一件一件完成时，烦躁的情绪也会随之消失，带来的是一种满足感”。

图为造成大学生情绪困扰的原因比例。中国青年网记者 李华锡 制图

　　超五成会因小事发脾气，超六成会以听歌方式发泄情绪

　　成都大学学生白方正坦言，生活中，影响自己情绪的事情比较多。“别人眼中的小事在我眼里变得重要，有时还会影响到我的学习和生活。一次班级调换座位，和同学闹矛盾，班长没有弄清情况就责备我，类似于这种小事情会在脑海里一直重现，甚至影响到当天考试。”

　　对于现在这种状况，白方正已经意识到问题严重性，他选择找到自己感兴趣的事情，深入进去并积极地应对，现在有改善。“虽然还是会影响平时的生活和学习，但影响程度降低很多。”

　　在调查中，有55.57%的大学生认为自己经常因为一些小事而发脾气。而在情绪低落和发脾气的时候，会选择听歌、睡觉、倾诉、追剧看电影、大吃一顿等方式发泄，分别占67.79%、50.4%、37.97%、37.48%和28.93%。

　　新乡学院学生牛一菲告诉记者：“情绪低落时很不想学习，和朋友在一起也会烦。”于是，她选择旋律简单轻快的歌曲平复情绪，还建立了心情不好时的专属歌单，“听歌很容易忘掉烦恼，坏脾气一会儿就缓解了，这个方式屡试不爽。”

图为大学生情绪低落时发泄方式比例。中国青年网记者 李华锡 制图

　　高校教师建议：大学生应合理发泄情绪，正确处理问题

　　潍坊科技学院团委副书记王燕玲认为，大学生已是成年人，就要学会以成年人的方式处理问题，尤其是个人情绪问题，学会寻找不良情绪的合理发泄渠道，读书、听音乐、运动等，都是比价好的情绪发泄方式。她认为，大学生应该培养不将个人不良情绪带到学习和生活中，不将不良情绪发泄到他人身上的良好品质。

　　华北理工大学教师李旺泽目前担任《大学生校园导论》的授课教师，他认为现在的大学生多出生在2000年前后，出现这些问题很正常，“比如，有起床气是一种比较普遍的情绪，其实也蛮可爱的。”但是，很多学生在大学往往会感到各种不适，产生不同程度的情绪，这些不适和情绪若得不到及时调节，将会影响他们的学业，甚至身心健康。

　　李旺泽建议，大学生首先要尽早树立清晰合理的目标，制定好实施计划，处理好学习与工作的关系，分清主次不能凡事皆忙。其次是正确对待外在环境、人际关系，将小我融入大我，在宿舍、在集体中处理好个人与他人的关系，多换位思考，多沟通交流，把一件件小事、一个个小矛盾都解决掉。他还表示，除了采用听音乐外，还可以通过朋友倾诉、吃东西、适度游戏、跑步等方式合理地发泄不满情绪。（应受访者要求，文中王美含为化名）