充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证，但中国青少年研究中心“少年儿童生活方式研究”课题组对比2004年和2016年城市少年儿童情况发现，睡眠质量整体呈下降趋势。

　　中小学生睡眠不足十分普遍

　　 中国青少年研究中心少年儿童研究所所长、“少年儿童生活方式研究”课题组负责人孙宏艳向《生命时报》记者介绍，2016年，研究所在北京、上海、广州、云南、陕西、辽宁6个省（市），对小学四年级至初中二年级学生进行生活方式调查。

　　 我国教育部印发的《义务教育学校管理标准》明确要求，家庭、学校要配合好，保证小学生每天有10小时睡眠时间、初中生每天有9小时。但本次调查发现，与2004年相比，2016年城市少年儿童睡眠时间减少，小学生尤为突出。数据显示，城市小学生学习日睡足10小时的，减少11.7%；双休日睡足10小时的，减少13.8%。城市初中生学习日睡足9小时的，2016年与2004年大体持平，双休日能睡足9小时的，减少16.2%。

　　上网、玩游戏大幅增加

　　 课题组调查分析发现，导致中小学生睡眠不足的前两位原因是作业多和写作业慢；也有些孩子存在睡眠障碍，比如睡不着、多梦等。通过与2004年对比发现，因上网导致睡眠不足的比例由2.8%增至13.6%，玩电子游戏导致睡眠不足的比例由4.1%增至10.7%，这一现象值得家长和学校高度关注。

　　 孙宏艳表示，中小学生正处于生长发育关键期，长期睡眠不足影响身心健康。第一，生长激素在睡眠中分泌旺盛，睡眠不足会对身高、发育等造成不良影响。第二，孩子长期睡眠不足，免疫力和抵抗力降低，会给病毒可乘之机。第三，睡眠不足影响神经系统，造成孩子记忆力下降、注意力不集中，影响学习效率，陷入恶性循环。

　　家庭、学校、儿童齐发力

　　 从小养成健康的生活方式，对一生至关重要，需要家庭、学校及儿童自己三方加以重视。

　　 孙宏艳认为，家庭教育的首要任务是生活教育，培养孩子拥有健康的生活方式，是每位家长的责任。父母要特别重视自己的健康素养与生活习惯，和孩子一起养成健康的生活方式。在提高孩子睡眠质量问题上，一方面，家长要以身作则，合理安排作息时间，晚上不要长时间看电视、玩游戏等，并营造良好的睡眠环境；另一方面，家长要充分重视孩子的睡眠，培养健康习惯。比如，发现孩子经常做不完作业，要一起分析原因，提高效率，不能一味要求孩子牺牲睡眠时间做作业。

　　 学校应把健康生活方式纳入教育，特别重视学生的身心健康。教师要摒弃为了成绩而忽视学生健康的行为，把健康理念融入课堂教学、课间活动、课外实践中，贯穿在学生成长的所有阶段，潜移默化地让孩子意识到健康饮食、科学作息等对身体的重要性。

　　 儿童应学会平衡学习、娱乐、睡眠之间的关系，合理安排时间，寒暑假也不能没有节制地上网、玩游戏等。（记者 鲍 捷）