今天是世界睡眠日，据中国睡眠研究会日前发布的《2017中国青年睡眠现状报告》显示，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。你是否也有失眠、易醒等睡眠障碍，你的睡眠“合格”吗？昨日，成都市第四人民医院精神科医师韩媛媛接受天府早报记者采访，并为读者支招如何才能睡一整晚的安稳觉。

　　案例一：46岁女子睡眠差 原是患上抑郁症

　　睡眠，约占人一生中的三分之一时间，对人体健康的重要意义不言而喻。然而，今年46岁的王芳（化名），近半年时间都在为“睡不着”烦恼，“就是睡眠差，躺在床上翻来覆去睡不着，有时候感觉迷迷糊糊睡着了，凌晨4点左右醒后，就再也无法入睡。”

　　这段时间，王芳感觉心情也差，“不知道是不是和睡眠不足有关，整日闷闷不乐的，对什么事都提不起兴趣，以前我很喜欢和朋友一起出门旅游、打打麻将，后来简直不想出门。”在朋友们眼里，王芳干练、能干、自信，可不知道从何时起，王芳的这种自信不见了，“感觉脑袋像生锈似的转不动，变得什么都不如别人，一无是处，简直成为了家人的累赘，经常伤心哭泣。”

　　王芳去医院就诊，医生诊断她这是患上了抑郁症，“这是一个典型的抑郁发作中的患者，她存在很严重的抑郁情绪，睡眠问题是她抑郁综合征的表现之一。”成都市第四人民医院精神科医师韩媛媛说。

　　案例二：35岁男子心慌三个月 焦虑症导致失眠

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波消失而死亡。相比起小白鼠，人类对睡眠的依赖性更强，一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。

　　近3个月，35岁的李凡（化名）总感到一阵阵心慌，“心里像猫抓一样难受”，晚上躺在床上就是睡不着，脑子里有各种事情飘过，“但越是担心越睡不着，最严重的时候每天只睡两个小时。”

　　担心心脏方面出现了问题，但去医院检查后又并未发现异常，还令李凡苦闷的是，“白天精神差，工作也受到了影响，太难受了。”后来，他在医生的建议下又去了精神科，“来到我们医院的时候，患者表请忧虑，对一直持续的心慌问题特别忧心。”韩媛媛解释，“这是一个典型的焦虑障碍患者，他的失眠是与焦虑情绪密切相关的，必须接受专业的治疗。”

　　有些人可能是一段时间工作压力比较大，或者经历创伤后会出现睡眠问题。 另外，有一部分焦虑、抑郁症患者，多表现为失眠、早醒或夜里醒来后无法继续入睡。许多人遇到类似情况，认为是睡眠问题，而意识不到潜藏的焦虑、抑郁情绪。通常，如果这种失眠、早醒情况如果持续一个月，就应该去看医生，以免延误病情。”——成都市第四人民医院精神科医师韩媛媛

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