家是身体和心灵的港湾，回家却成了一件有压力的事情，对孩子如此，对父母也是如此，为什么会变成这样呢？

　　回家的确是一件有压力的事

　　回家带来居住地点、生活环境的改变，相应的作息时间、饮食习惯、休闲习惯、睡眠习惯、人际关系也发生了变化，还有气候状况、社会文化也不一样，再加上节假日回家，增加家庭开支，还要面对父母催婚、代沟等问题，这些都是压力源，总体压力指数可不小呢！所以总会有人说，“放假回家比平时还累！”

　　我摘取了《生活事件压力量表》中和回家有关的事件，大家可以了解一下它们的压力程度。

　　回家带来了个人角色的转变

　　无论你现有的角色是学生、职员、老板，包括已经为人父母，你回到家之后，你的角色就转变成孩子了；而对于父母来说，平时他们彼此是配偶角色，孩子回到家，就转变成父母了。每个角色的需求不同，作为孩子，需要父母的理解、支持、疼爱，给予自由空间；作为父母，需要孩子的关爱、理解，渴望享受天伦之乐。很多时候，我们回家了，环境已经发生变化，但我们还没有关注到，自己的角色也发生了变化，没有从心理上及时转换。用现有的角色去和家人相处，就容易产生矛盾。那么，我们可以做些什么呢？

　　回家之前，建议孩子和父母都对即将发生的角色变化有一个心理准备，理解回家必然会带来变化，提前做好心理调试。

　　暂时放下一些现有的角色，能够换位思考，想一想对方的需求是什么？我可以为对方做些什么？多考虑对方的感受。

　　明确回家的主题是团聚，期望彼此愉快地相处，享受亲情的温暖，所有的言行都围绕主题，其他可以暂时为此作出一些让步，这并不妨碍团聚之后你用自己的方式生活。

　　尊重对方的价值观，有亲密无间的亲情，也有作为独立个体的界限，不要越界。

　　前几天，有一位母亲告诉我，他们和儿子之间是“旧的矛盾去了，新的矛盾又来”，每年春节就是矛盾集中爆发的时刻。去年春节，因为儿子谈恋爱分分合合，他们看不惯，和儿子发生了争执，但也没办法，管不了。我说：是啊，当然管不了，他已经是成年人，有自己的人生道路。父母和孩子是两代人，在学识、心智、认知、经历、社会环境等方面有巨大的差异，对人对事，对爱情婚姻的理解有差异，冲突难以避免。

　　我对她说：有冲突也很正常，哪有没有冲突的家庭呢？别说亲子关系，就是生活中的所有关系，冲突都难以避免。比如在单位和领导及同事、在家和爱人、在餐厅和服务员、外出和出租车司机……我们和社会环境、大自然也存在冲突，堵车、雾霾、地震、山洪，冲突无处不在。

　　建立心理共识：冲突是客观存在的，不是绝对的坏事

　　冲突的存在有其积极意义。冲突是孩子成长的表现，有利于孩子社会性的发展；解决冲突的过程有助于提高家庭成员的沟通能力、控制负性情绪的能力、换位思考的能力。同时，也加深了父母和孩子之间的了解，“不打不相识”，让父母和孩子在生活中学习如何相互适应。当然，冲突也有不好的一面，我们可以通过学习，提升处理冲突的能力，把亲子关系带向积极的方向。

　　健康的家庭总是允许矛盾、冲突的存在。致力于家庭治疗的萨提亚女士总结出的健康家庭的特性，为我们提供了一个方向。

　　1. 所有家庭成员都接纳彼此在价值上是平等的。

　　2. 注重彼此之间的信任、诚实及开放。

　　3. 有一致沟通形式。

　　4. 家庭成员间彼此互相支持。

　　5. 家庭成员共同分担责任。

　　6. 家人相聚时有说有笑，兴致盎然。

　　7. 重视家庭传统及仪式。

　　8. 家庭成员间接纳彼此的差异，同时庆幸每个人拥有其独特性。

　　9. 家庭成员间尊重彼此的隐私。

　　10. 各种感受都被接纳与处理。

　　11. 家庭成员都被鼓励去冒险，以及从错误中学习成长。

　　不妨和家人一起讨论，这样做的好处是什么？在你的家庭里要如何实施？希望通过这样的讨论，让家庭成员之间有一次平等交流、分享彼此感受的空间，让假期回家不再是害怕、压抑、郁闷，成为一个愉快、令人期待的时刻。