中国青年网北京1月18日电（记者 李华锡）孙云晓是中国青少年研究中心家庭教育首席专家、研究员，中国家庭教育学会副会长，多年从事少年儿童习惯养成的研究工作。

　　如何帮助孩子养成好习惯？他认为，有3个环节需要重视，一是认知，二是情感，三是行为。三个环节紧密相关，相辅相成。

　　在认知方面，首先要让孩子觉得习惯养成的方面，值不值得做，认不认同。认知层面，要问自己在习惯养成方面有没有情感、兴趣和动力。最后就是要付诸行动，并且坚持下去。

　　孙云晓用自己的写日记习惯举例，他认为写日记非常重要。古人说吾日三省吾身，如何做到？写日记就可以做到。“写日记的时候是在分析今天做了什么，哪些事情有价值、有教训，是一个反思和总结的过程。”

　　关于习惯的养成，孙云晓认为还有6个具体的方法，如激发动机和明确规范。家长要让孩子心里产生我能行、我愿意、我快乐、我需要的强烈动机，才有助于养成习惯。

　　“有了动机就要明确规范，就要有一定的标准。”他以养成读书习惯举例说，当自己闲下来时，是不是需要读书？他在出差或出国时，没有带一两本书在身边，就像没带机票和车票一样感觉。

　　其次是榜样的力量。他认为，榜样的影响力对习惯的养成有重要的推动作用。孙云晓曾在中国青少年研究中心做过一项调查，小学五年级时，榜样的影响力达到最高峰，初中二年级时，偶像的力量达到最高峰。

　　“有了动机、规范和榜样，下面就是要坚持。”他表示，坚持的同时还要及时评估，孩子做得好要及时表扬奖励，做得不好要及时提醒。

　　孙云晓说，最后还要形成环境，好的家风和校风对孩子养成习惯有重大的影响。“培养好习惯是家庭教育和学校教育的基本功，家长和老师要好好培养孩子养成好习惯。”