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跑步时戴耳机听歌 效果可能适得其反
发稿时间:2014-04-22 13:13:29来源:羊城晚报作者:刘江峰中国青年网

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很多人喜欢在跑步的时候耳朵里塞副耳塞。听着音乐跑,也许会改善你的心情,令机械重复的运动不那么枯燥。不过,这样的锻炼在一定程度上可能适得其反。

正常情况下,声音经过一段距离才能到达耳朵,这中间声音中的高频部分已经被空气吸收。如果戴耳机,传声器就压在耳朵上,所以耳朵吸收了全部频率的声波,对听力伤害很大。戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环,造成微循环障碍,跑步的时候更会加重微循环障碍而影响听力。当周围环境比较嘈杂时,人们使用耳机会不自觉将音量调高,这样会更加损伤听力。

人们在使用耳机时,耳机塞入耳朵后会产生一定的摩擦,跑步时摩擦会加重,外耳道的皮肤很嫩,特别容易划伤,如果佩戴不合适的耳塞型耳机会造成划伤或擦伤,细菌就会趁机侵入,引发外耳道炎、耳疖肿等,造成耳朵疼痛和肿胀。

在我们大脑中,不同的脑神经中枢负责各种器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态,能有效调动心肺功能。如果边跑边听耳机,就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用,又会使主管运动的神经中枢受到抑制,影响锻炼效果。另外,跑步听歌时会影响跑步者跑步的节奏,在音乐节奏急剧突变的时候,跑步者的频率和幅度也会发生变化,原有的稳态会改变,身体能量的消耗会增大或缩小,而随意的改变节奏是跑步时的大忌,也会影响锻炼效果。 

责任编辑:侯立娟
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